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焦虑

预防抑郁怎样自我调节

发布时间:2021-08-12 15:40   来源:郑州金水脑康中医院

  抑郁症的伤害是非常大的,出现抑郁的患者要注意,及时的去进行治疗避免给自身带来严重的伤害。如果出现抑郁症的话要及时的去进行治疗,防止病情变得严重。那么,我们要怎样调节自己呢?下面我们就一起来看看吧。

 

  1、对抑郁症患者来说,首先要以静制怒。抑郁症者容易出现心情不佳、焦虑、愤怒等的不良情绪,这时应该及时进行自我调节,适当采取一些调节的方法,比如说:可以布置一下自己室内的环境,使自己居住的环境更加舒适;学会很好的自我心理暗示,经常对着镜子对自己说,我行了,我可以。

 

  2、患者得了抑郁症以后往往斤斤计较,有些患者以前对待问题都是非常大度的,但是得病以后就会凡事钻牛角尖。遇到这种情况自己应该把事情想开,进行换位思考,从另一个角度来进行考虑,保持良好客观的心态,让自己尽量做到拿得起,放得下。

 

  3、还有一个比较重要的方法。抑郁症患者往往让自己躲在黑暗的角落当中,这容易造成病症加重,应该多鼓励自己走出家门,积极参加一些社会活动,和一些健康的文娱活动,这样能够有效地转移自己的注意力,比如说进行一场说走就走的旅行,学会梳理心情宣泄的通道。

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