要从很多方面去注意预防抑郁症

 　　现在有很多人都患上了抑郁症，严重的患者甚至会悲观厌世而又自杀的倾向等。抑郁症对我们的正常生活和工作造成了很大的影响，因此，在日常生活中我们要从很多方面去注意预防抑郁症的发生和发展。

 

　　第一，患者要保证充足的睡眠时间。有质量的睡眠可以帮助人们消除一天的疲乏。要想有一个好的睡眠，就要杜绝在睡前饮酒吸烟。睡前要放松自己可以听一些舒缓的轻音乐能够帮助睡眠。这样做可以保证患者得到好的休息。

 

　　第二，要学会释放压力。每个人在工作和生活中都存在很多的压力感，有的会向他人倾诉，与家人和朋友交流压力就变得小多了。有些人不善于和他人沟通，有很多事都自己顶着，这样会导致抑郁症的发生。

 

　　第三，不要过多注意别人的看法。有很多人都很在意别人对自己的看法，如果听到别人的夸赞心情就很好，别人如果有了不好的评价就整日心情低落，这在无形中会增加自己的压力感。其实，我们要具体分析别人对自己的评价，正确的我们可以采纳。

 

　　第四，遇到难以解决的事情可以先放在一边。如果真的是遇到了难以解决的事情，我们可以暂时停止解决，可以先冷静点，这样才能找到好的解决办法。这点对于抑郁症的患者来说是很重要的。

 

　　其实得了抑郁症并不可怕，正常人也不要用异样的眼光去看抑郁症患者。我们每个人都要预防抑郁症的发生。一旦确认自己患上了抑郁症也不要自暴自弃，只要及时接受正确的治疗，在日常生活中注意一些调理抑郁症的事项。

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