如果患有长期抑郁症该怎么办呢？
发布时间：2015-09-14 16:40 来源：郑州金水脑康中医院
有专家指出，现在有好多人长时间使自己处在抑郁的状态，其实这会对我们的神经刺激非常严重，严重的患者会导致精神病的产生。长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，如果患有长期抑郁症该怎么办呢？看过下面几条，你就能够保护自己，预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。
1、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
2、明确你的价值和目标
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
3、将欢乐带入生活
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
4、建立
的人际关系
建立
的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立
的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。
5、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性，较好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
上面的方法对您是否有效？我院专家提醒，只有根据医生开具的药物治疗辅以日常调节的综合疗法方才是患者的较佳选择。长时间抑郁对我们当事者本人身体的摧残是很大的，那么如果长时间处于抑郁状态，你需要注意睡眠、饮食和运动、明确你的价值和目标、将欢乐带入生活建立
的人际关系，多接触人际交往。
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