神经衰弱的常见调整方法都有哪些

 　　神经衰弱这种疾病的发生每个患者都是比较痛苦的，也会影响到大家的正常生活，这种疾病的发生大家一定要采取正规的治疗，才可以帮助更多的患者早一天恢复健康的身体，远离疾病的困扰与伤害，那么，神经衰弱的常见调整方法都有哪些？

 

　　1、睡眠调整

 

　　患者经常出现失眠、易醒等症状。因此，首先要培养定时作息的睡眠习惯。等有睡意后再上床睡觉，次日用闹钟定时叫醒，这样有利于建立恒定的睡眠—觉醒生物节律。

 

　　2、心理训练

 

　　数羊法，即在脑中想像草原上有一群羊，把它们一只只数完的方法有时是很有效果的。但对于另一些人可能效果相反，此时可拿出一本枯燥的书翻看，待有睡意后，即可关灯睡觉。

 

　　3、心理治疗

 

　　患者可以在心理医生那里接受心理治疗，包括认知行为治疗、人际关系训练、森田治疗等，以帮助自己重新认识环境和工作学习中的困难，训练人际交往技能，认识心身关系。

 

　　4、脑力劳动

 

　　建议患者注意脑力劳动和体力劳动相平衡，坚持体育锻炼，塑造坚强的意志力，这既能提高体质，又有助于保持稳定良好的情绪。

 

　　神经衰弱会给我们的健康带来很严重的影响，出现神经衰弱的情况时一定要及时去进行治疗。我们可以通过以上的方式来进行调整，这样能够很好的帮助我们预防神经衰弱。

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