神经衰弱的预防方法

　　很多压力大的人会出现一些神经疾病，这与平常的工作有很大的关系。出现神经衰弱的患者要注重去进行预防，因为神经衰弱对身体会造成不小的伤害。那么，要怎样去预防神经衰弱呢？下面我们就一起来看看吧。

 

　　一、醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

 

　　二、仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

 

　　三、平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

 

　　以上就是有效预防神经衰弱的方法了，希望大家能够多加了解。神经衰弱会引起很多的症状，失眠、心悸、焦虑、头晕、头痛等等很多严重的症状。所以我们在生活当中，要注意多加去预防，避免给身体造成伤害。

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