过度饮食会导致失眠

　　有很多人在晚上有吃夜宵的习惯，这种习惯是不好的。过度的饮食或者节食会导致出现失眠的情况出现，也会增加人的体重，对人们的身体健康影响非常的大。所以大家在生活中要多加注意，避免出现暴饮暴食的情况。

 

　　晚上饮食直接导致睡眠，然而导致失眠的饮食原因有哪些，这个问题一直很受人们的关注，含咖啡因的食物会导致人们失眠，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是导致失眠的重要原因。

 

　　晚上吃饭一定要以少、清淡为主，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，从而就会让人失眠。有饱腹作用的食物也会导致失眠，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

 

　　夜间良好的睡眠对任何一个年龄段的人来说都是非常重要的，然而尤其是对女性朋友很重要，如果睡眠质量得不到保证，就会加重她们生理上的恶性循环，从而就会导致她们身心病状明显化。更年期女性失眠情况必须及时进行处理。

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