失眠要怎样去调理

　　失眠可由环境、疾病、心理等等因素造成，会给我们的身体造成非常多的症状和伤害。所以出现失眠的情况要尽早的去进行治疗和调理，出现失眠的情况不能拖延，那样只会把病情弄的更加严重，大家要重视。

 

　　长期严重的失眠就要采取药物治疗，艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等都具有镇定的作用，能够起到安抚患者的精神，改善睡眠的作用。很大程度上的失眠是由特定事物造成的精神、心理压力引起的，这时就需要采取心理治疗。

 

　　在失眠的症状有所缓解之后，也要注意预防患者的再次失眠。可以在睡前饮用牛奶或者用热水泡脚、洗热水澡等，这些都会使身体和心理放松，从而能够改善睡眠。浓茶、咖啡、功能性饮料中含有咖啡因，能够促进人体的精神兴奋，在睡前一定不要再饮用这类饮品。

 

　　出现失眠要多从我们自己的生活习惯找原因，很多人出现失眠的情况是因为自己的生活习惯所导致的。所以在生活中要注意自己的生活习惯，改善不良的生活方式，这种才能有效的预防失眠症出现。

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