失眠时哪些食物要注意

 　　人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌，须引起足够的重视。失眠时哪些食物要注意？

 

　　(1)忌辛辣刺激之品：如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。

 

　　(2)忌烟酒：烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。

 

　　(3)忌肥腻食品：肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。

 

　　(4)南瓜子：失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。

 

　　(5)忌胀气之物：胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。

 

　　拥有良好的睡眠质量是我们工作、学习、生活最基本的需求。经常失眠的人精神方面会出现很严重的损伤，有的失眠患者因此还患上其他疾病，对身体的健康有很严重的影响。如果我们出现失眠，一定要注意预防。

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