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失眠

老年人遇上失眠该怎么办呢

发布时间:2020-04-01 16:38   来源:郑州金水脑康中医院

  失眠是个非常困扰人们的一种疾病,出现失眠的患者要及时的去进行治疗。在生活中造成失眠的原因有非常的多,生活和工作的压力就是个常见的情况,所以在生活当中要多注意预防。那么,我们在生活中遇上失眠该怎么办呢?下面我们一起来跟随北京德胜门中医院的医师来了解一下吧。

 

  1、注意晚上的饮食:老年人在睡觉之前不要吃太多食物,因为老年人的消化功能减退,如果晚上吃一些比较难消化的食物,如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物,这些食物会增加肠胃的负担,如果睡觉之前不能有效消化,就会严重影响睡眠。

 

  2、注意睡觉环境:老年人可能会有神经衰弱的情况,晚上睡觉很容易会被一些响声或者光线影响,所以在生活作息方面要注意睡眠的环境,卧室要保持安静,灯光要合适,不要开灯睡觉。

 

  3、注意床褥被铺的选择:老年人的床垫不可以太软。如果太软了,睡觉的时候缺乏支撑,就会感到腰酸背痛而影响睡眠,老人选择硬板床睡比较合适,而且枕头也不可以太高,也不能太软。

 

  4、减轻心理负担:失眠的时候不要有不良的情绪,老人不需要像青年人那样每天紧张工作,因此老年人的睡眠时间一般比青年人要少,一天睡五六个小时就已经足够了,所以不要过度关注睡眠的时间,只要第二天的精神良好就不用担心,如果在这方面要求太多导致精神紧张也是会影响睡眠的。

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