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失眠

怎样预防失眠

发布时间:2020-05-08 16:45   来源:郑州金水脑康中医院

  失眠对人们的影响是非常大的,出现失眠的患者千万不要忽视治疗,失眠不仅对人们的精神方面会带来严重的影响,还会给人们的躯体方面带来严重的伤害。那么,失眠要怎样预防呢?下面我们就跟随郑州失眠抑郁医院来看看吧。

 

  一、保持良好心态:要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

 

  二、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律。

 

  三、追求质量:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息,把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠,而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡,不要认为必须躺八小时,若五小时也可以使你精力充沛,那也是相当不错一件事情。

 

  四、在生活中尽可能的不要不熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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