预防失眠都有哪些方法
发布时间：2017-09-02 16:44 来源：郑州金水脑康中医院
现在社会在高速的发展，因此现在我们生活压力越来越大，我们有很多的人在晚上会经常的熬夜加班，这样长时间下去，所以我们大家很有可能会出现失眠这个疾病，为了帮助大家更好的预防失眠，下面给大家讲解一下预防失眠都有哪些方法?
1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。
4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好
6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
相信每个人都不希望自己失眠，大家都希望能够快快乐乐，幸福的成长，所以我们上面给大家讲解的几点预防的方法，我们大家可以去试试，泡一泡脚，这样对于我们早日告别失眠都是很有帮助的。
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