哪些食物在睡眠前饮食会加重我们的失眠呢
发布时间：2017-09-02 16:44 来源：郑州金水脑康中医院
相信大家平时看电视，也会看到一些关于睡前吃会有助于睡眠的食物，这样可以让我们大家尽快的进入睡眠状态。但是还有些食物是加重失眠的。那么，哪些食物在睡眠前饮食会加重我们的失眠呢？下面我们就来讲一讲：睡前吃这些，会加重我们失眠的情况
1：牛奶巧克力
有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。
2：辛辣刺激性食物
这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。睡前吃这些，会加重我们失眠的情况
3：加工烟熏肉食
加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。睡前吃这些，会加重我们失眠的情况
4：功能饮料
现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。
希望大家能够多多了解这些对于失眠无帮助的食物。我们大家也千万不能小看失眠这个疾病，会影响到我们的工作效率。所以，我们在出现失眠之后，一定要尽早的进行治疗。睡前吃这些，会加重我们失眠的情况
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