哪些原因造就了失眠的出现

 　　现在的社会，失眠症越来越普遍，很多人都有过这样的状况。失眠会导致人的身体健康受损，记忆力下降，精神方面受到影响。对工作和学习会产生很大的影响，出现失眠的原因有很多，那么，哪些原因造就了失眠的出现？

 

　　1、心理因素：平时人们都会有焦虑或忧郁，在睡觉前都会考虑一些问题，放不下，感觉自己睡不着，这样这样反而会更无法入睡，还有一些人群怕黑，害怕做梦，害怕一睡不醒等等，任何原因引起的睡前过度激动或兴奋都会影响入睡。

 

　　2、所服用的药物或饮食：很多人晚上睡不着，可能与睡前所吃的药物或者食物有一定的联系，比如有些药物含有兴奋剂，经常使用就会出现失眠，或者长期服用安眠药，停用时也会出现失眠，另外，如果所吃的食物中含有兴奋剂或者刺激性的物质，也会出现睡不着的情况。

 

　　3、睡觉环境因素：有很多的人习惯在，一定的环境中睡觉，如果换了地方可能就会睡不着，尤其是老年人等人群对环境改变的适应能力较差，另外，还有一些不良因素，比如，杂音，灯光，等都会扰乱他们的睡眠质量。

 

　　4、其他各种疾病的影响：有些人可能患有精神疾病，也会影响睡眠质量，比如患有精神分裂，神经症，心绞痛，心力衰竭等躯体疾病，都会引发失眠。

 

　　生活中出现轻度失眠的情况，要及时找到缓解的方法。轻度失眠能够通过生活中的改善来进行缓解，比如从生活习惯中改变。每天按时睡觉，不熬夜，早起进行晨跑，注重饮食方面的控制，这些都是很好的预防失眠方法。

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