有效预防失眠的方法有哪些呢?
发布时间：2015-09-18 16:02 来源：郑州金水脑康中医院
我们身边有很多的人都有或轻或重的失眠，但是很多人认为失眠并没有什么大碍，这其实是个错误的认识，因为失眠分为很多种类，有短期性的失眠，也有长期性的失眠，短期性失眠对于我们身体的伤害性不是很大，稍微调理就可以正常了，但是长期性的失眠对于我们的影响非常大，那么有效预防失眠的方法有哪些呢?
1、改造卧室成自己喜欢的样子
一间卧室的状况，在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的，主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
2、管好自己的胃和口
对于即将睡觉的人来讲，过多的吃东西，或者是过少的吃东西，都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少，消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的低
食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。
3、只把床当做睡觉的地方
不要在床上做其他的事情，仅仅把床当成是睡觉的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
有效预防失眠的方法有哪些呢?看过上面的介绍大家也清楚了，如果我们想要有效
告别失眠的话，我们一定要注意平时养成早睡早起的好习惯，同时晚上睡觉之前避免吃很多东西，这样就很难入睡了，只有坚持做好以上几点，一定能够告别失眠的。
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