预防失眠应不吃什么食物

 　　失眠虽然不是那个什么严重的疾病，而且每个人都是那么的熟悉，但是如果长时间如此的话，也可能对我们的身体造成严重的伤害，会给我们的生活造成不必要的麻烦，介绍一下预防失眠应不吃什么食物：

 

　　胀气食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、

　　柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，

　　过于油腻：晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，

　　晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。睡前喝酒：很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，

　　我们有对失眠有一个更深刻的了解了吧，我们可以去尝试不同的方法，去缓解对于失眠给我们带来的麻烦，在平常的生活当中我们也要给自己一个好的规划，养成一个良好的作息时间。

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