老人失眠可从饮食上调理

 　　我们看到这样一些数据，随着年龄的增长我们的失眠症也是越来越多的发生在老年的群体里，老年人来讲失眠的症状会给老年人造成的就是他整个身体系统的病理，老人失眠可从饮食上调理。

 

　　白日少睡，增加活动：老年人在退休之后，基本上没有事情，此外就是日常活动以及工作量都会不同程度的减少，休息时间就会增加，自己身体就会得到充分的休息，为此睡眠的时间也会缩短。

 

　　饮食合理、不饮酒：因为老年人活动量，以及身体消耗能量，甚至是胃肠道的活动等方面都会减退，为此老年人的食欲也会有不同程度的下降，老年人出现失眠之后就需要注意自己的饮食习惯，

 

　　晚上尽量少吃，否则也会造成消化不良，可以适量饮酒，不能酗酒，尽量合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，如果自己感觉到空腹感比较严重，可以配合水果，睡觉之前不能喝过多的水，否则也会造成睡眠质量下就爱那个。以防止临睡前饥饿感，可以进食一些甜点或者是牛奶等，切忌在睡前吃东西或饮酒。

 

　　如果我们失眠了必要的就是影响我们每一天的生活质量，上面所讲到的就是老年人失眠的饮食习惯以及在生活上如何的去避免这样的现象发生，因为造成老年人失眠的因素不同，

上一篇：预防失眠应不吃什么食物

下一篇：朋友们应该采取哪些措施治疗失眠